あなたは勘違いしている！？間違ったダイエットの知識を解説します❗

皆さんこんにちは！

今日は勘違いしている間違った

ダイエットの知識について書きます❗

ダイエットの知識を間違った形で身につけて

いる人は気を付けてください！

自分の周りでもよく間違ったダイエット方法

や知識を得ている人をよく見ます

なので少し自分がアドバイスなどをすることも

あります！

まず野菜しか食べない、これは間違っています！

カロリーが低く、栄養価が高いものを食べる

のはダイエットの基本です。

そのため「野菜サラダばかり食べていたら痩せる」という考え方は広まっています。

しかし、実のところ、野菜のなかにも

糖質が多く、太りやすい食材は少なくないのです。

それに、ダイエットを成功させるには

肉類などを食べ、たんぱく質を摂取し代謝量

を高めることが肝心なのです！

ファスティングは体重を減らすのに

効果的ではありません！

一定期間、水分以外を摂取せずに

胃腸を休めるのがファスティングです。

固形物をとらないので「ダイエットに効果がある」と考えている人も多いと思います。

ですが、実際のところ、ファスティング

はあくまで内臓に休息を与えるための行為です。

なのでダイエット時にファスティングは

控えましょう❗

自分の好物を我慢するのが常識と考えて

いませんか？

アルコールやお菓子、油ものなどが

ダイエットに良い影響を与えないのは

事実と言えます。

これらの食材は、糖質や脂質が

高いうえに栄養価が低いので、

体質改善を妨げてしまいます。

しかし、厳禁なのは食べ過ぎであり、

口にする量や時間帯を守れば、食べても

問題のない場合が少なくありません。

好きなものを食べる際は時間帯や量を

意識しながら食べれば問題無い場合もある！

と言うことがわかったと思います❗

皆さん、間違って得た知識は捨ててください！

改めてダイエットの知識を深めてください！

今日はここまで！ではまた！