夜の暴飲暴食は危険❗衝動を抑える方法を解説❗
皆さんこんにちは!
今回は夜の暴飲暴食は危険❗というので
書いています。
ダイエットをする上で夜中の食べすぎは
肥満の原因になりやすいというのは
多くの人が知っていると思います
知っていても夜中にお菓子などを食べて
しまう人は少なからずいるはずです。
そんなとき暴飲暴食の抑え方を教えます❗
夜の暴飲暴食に繋がる原因はいくつかあります
1.ながら食べ (スマホなどを見ながら食べる)
2.血糖値の乱高下
3.ストレス
4.空腹状態になりすぎている
などがあります!
多くの人は、ストレスや空腹になりすぎている
と言う原因で暴飲暴食していると思います
自分もストレスや空腹状態が長い末に
暴飲暴食してしまった経験があります!
夜の暴飲暴食は負のスパイラルです!
1.消化器官の不調
2.睡眠の質の低下
3.朝食欠食
4.イライラしやすくなる
暴飲暴食は健康にマイナスな要素が
沢山あります!
マイナスな要素をしっかり頭に入れて
おきましょう❗
夜の暴飲暴食を抑える方法としては
1.温かい飲み物や味噌汁などを飲む
2.他事をしてみる
などがあります❗
温かい飲み物や味噌汁を飲むというのが一番
夜の暴飲暴食を抑えるのに効果的です!
是非試してみてください!
10時以降の食事は一番脂肪になりやすいため
控えましょう❗
特に食べてはいけないものは、ハンバーガー
牛丼、ラーメンなどです!
これらは夜に食べたくなることが多いと
思いますが
我慢して味噌汁などを飲むと良いでしょう❗
以上!今日はここまで、ではまた!