夜の暴飲暴食は危険❗衝動を抑える方法を解説❗

皆さんこんにちは！

今回は夜の暴飲暴食は危険❗というので

書いています。

ダイエットをする上で夜中の食べすぎは

肥満の原因になりやすいというのは

多くの人が知っていると思います

知っていても夜中にお菓子などを食べて

しまう人は少なからずいるはずです。

そんなとき暴飲暴食の抑え方を教えます❗

夜の暴飲暴食に繋がる原因はいくつかあります

1.ながら食べ (スマホなどを見ながら食べる)

2.血糖値の乱高下

3.ストレス

4.空腹状態になりすぎている

などがあります！

多くの人は、ストレスや空腹になりすぎている

と言う原因で暴飲暴食していると思います

自分もストレスや空腹状態が長い末に

暴飲暴食してしまった経験があります！

夜の暴飲暴食は負のスパイラルです！

1.消化器官の不調

2.睡眠の質の低下

3.朝食欠食

4.イライラしやすくなる

暴飲暴食は健康にマイナスな要素が

沢山あります！

マイナスな要素をしっかり頭に入れて

おきましょう❗

夜の暴飲暴食を抑える方法としては

1.温かい飲み物や味噌汁などを飲む

2.他事をしてみる

などがあります❗

温かい飲み物や味噌汁を飲むというのが一番

夜の暴飲暴食を抑えるのに効果的です！

是非試してみてください！

10時以降の食事は一番脂肪になりやすいため

控えましょう❗

特に食べてはいけないものは、ハンバーガー

牛丼、ラーメンなどです！

これらは夜に食べたくなることが多いと

思いますが

我慢して味噌汁などを飲むと良いでしょう❗

以上！今日はここまで、ではまた！