美尻を手に入れたい人は見るべき

お疲れ様です！

今回は美尻を手に入れたい人へ

向けて書いていこうと思います。

美尻を手に入れるには

負荷トレーニングやチューブトレーニング

が必要になってきます！

美尻になるための負荷トレーニング

負荷は水の入った2Lのペットボトル２つで

充分です。

1.スクワット

2.ランジ

3.ジャンプスクワット

4.キックバック

美尻になるためのチューブトレーニング

チューブトレーニングではインナーマッスル

を鍛えます。

1.ストレートレッグ

2.ヒップアブダクション

3.ドンキーキック

4.バックランジ

下半身を鍛えることによって起こる

メリット、デメリットを書きます。

メリット

1.基礎代謝が向上

効果:太りにくく、痩せやすい身体になる

2.疲れにくくなる

効果:日常生活における様々な行動にも疲労

        を感じにくくなる。

3:体幹強化

効果:姿勢が良くなり猫背がなくなる。

デメリット

1.基礎代謝が低下

効果:太りやすく、痩せにくい身体になる。

2.疲れやすくなる

効果:日常生活における様々な行動にも疲労を感じ

        やすくなり、階段の上り下りも辛くなる。

3.体幹がなくなる

効果:姿勢が悪くなり猫背になりやすい。

このように美尻になればメリットがたくさん

あります！

みなさんも美尻になれるように頑張りましょう!

ではまた！