ウォーキングダイエットには効果があるのか?

みなさんこんにちは❗

今回はウォーキングがダイエットに

効果的なのかを書いていこうと思います。

ウォーキングがダイエットに適して

いる、理由は身体の中に酸素を取り込み

脂肪を燃焼させることができるからです!

ウォーキングをすることによって

生まれるメリットがいくつか

あります。

健康にも、つながります❗

ではメリットを書いていこうと思います。

1.生活習慣病の予防に繋がる

2.血行促進効果がある

3.痩せやすい身体になる

4.引き締まったボディラインができる

5、新陳代謝がアップして老化防止になる

などと言ったメリットがたくさんあります❗

次にウォーキングのデメリットについて

書いていこうと思います。

1.ひざなど身体を痛める危険性がある

2.免疫力が低下する

3.継続が難しい

デメリットは身体的な面が多いです

ですが、身体のケアなどをしっかり

していれば大丈夫です！

ケアというのは、ウォーキングの前に軽い

ストレッチなどをすること、身体が疲れた

と思ったらマッサージなどをして筋肉

をほぐしたりすると効果的です❗

ウォーキングを行う際に適した時間は

一回30分～60分が理想です。

歩く際もフォームやスピードを意識すると

より脂肪燃焼することができ、ダイエットに

効果的です！

有酸素運動はダイエットするにはメリットなどを

踏まえると必要になるのかなと思います！

みなさんもウォーキングしよう❗

ではまた