必見❗ローファットダイエットを解説❗

みなさんこんにちは！

今回は知っている人もいるかもしれませんが

ローファットダイエットについて書いて

いきます！

まず、ローファットダイエットとは

脂質を抑えることで1日の総摂取カロリー

を抑えて、痩せようという方法です。

ローファットダイエットは少し大変

になりますが効果も絶大です！

具体的なやり方は、1日の総摂取カロリー

を抑えた上で、

タンパク質：脂質：糖質の割合が３：１：６

になるように食事を摂ります！ぬ

1日の摂取カロリーの目標をざっくり体重×30kcal※で計算すると、

体重が60kgの人なら1日の摂取カロリーは

1800kcalになります。（※最初はざっくりでOKです！)

上の栄養バランスになるように計算すると、タンパク質：540kcal、脂質：180kcal、糖質：1080kcalになり

1日全体で、この栄養バランス

になるような食事を摂っていけばいいという事

になります。

次はメリットを書いていきます！

1.糖質を比較的に多くとれる

2.筋肉量を維持しやすい

3.栄養素の管理ができる

4.身体のエネルギー源が確保できる

など色々なメリットがあります❗

糖質制限ダイエットと比べると

気を配る食べ物の量が少ないです！

そこも嬉しいところですね❗

次はデメリットを書いていきます

1.体重の落ちるペースが遅い

2.カロリー計算が大変

3.筋肉量が低下する

一番の難点は体重の落ちるペース

が遅い所ですね❗

ローファットダイエットは継続力が必要

になってきます❗

確かに結果に繋がるまでは長いですが

これをやれば確実に体重は落ちていきます

そのため、達成感などが得られます❗

みなさんも、是非ローファットダイエット試して

みてください❗

今日はここまで！ではまた