ダイエットを成功させるの方法徹底解説part2

皆さんこんにちは！

今回もダイエットを成功させる方法について

書きます❗

ダイエットを成功させるのは簡単ではないです！

食べる物の栄養素を把握しておくことが

大切です！

ダイエットでは、成分を意識しながら

食事をとっていくことが重要です。

たとえば、朝食では体の働きを整える

タンパク質をとりたいところです。

納豆や豆腐など、大豆製品には良質のタンパク質が多く含まれています。

肉類で言うと、脂質量の少ないササミなどが

オススメです！

ダイエットでは、有酸素運動を取り入れ

ましょう！

有酸素運動とは、ジョギングや水泳など

長時間続ける運動のことです。

これらの運動ではじっくりカロリーを

燃焼できるだけでなく、運動が苦手な人でも

簡単に始めやすいのでダイエットに多く

取り入れられています❗

代謝量を上げるには無酸素運動が必要なので

無酸素運動も取り入れると良いでしょう❗

無酸素運動とは、陸上100m走や

ウエイトトレーニングになります❗

これらをこなす事はとても難しいと思います

ですが本気でダイエットをしたい！

自分を変えたい！と思う人は

続けると思います❗

参考にしてみてください！

今日はここまで！ではまた！